بدنسازی فقط افزایش حجم عضله یا بالا بردن رکورد وزنه نیست. بسیاری از ورزشکاران حرفهای بعد از مدتی تمرین متوجه دردهای مزمن، محدودیت حرکتی یا بههمریختگی فرم بدن میشوند. این مشکلات معمولاً نتیجه اجرای نادرست حرکات، عدم تعادل عضلانی یا ضعف در عضلات تثبیتکننده است. در چنین شرایطی، تمرینات اصلاحی بدنسازی(Bodybuilding corrective exercises) بهعنوان یک رویکرد علمی و کاربردی میتواند…
اضافه وزن یا چاقی (What is obesity) فقط یک مسئله ظاهری نیست؛ بلکه بهطور مستقیم با سلامت قلب، مفاصل، سوختوساز بدن و حتی وضعیت روحی فرد ارتباط دارد. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن تصمیم میگیرند ورزش را شروع کنند، اما نمیدانند از کجا آغاز کنند یا چه تمرینهایی برای بدنشان ایمنتر و مؤثرتر است. تمرینهای نامناسب میتواند باعث آسیب…
افراد لاغر معمولاً تصور میکنند چاق شدن فقط به زیاد غذا خوردن مربوط است، اما واقعیت این است که افزایش توده عضلانی سالم نیاز به برنامهریزی دقیق، تمرین اصولی و تغذیه هدفمند دارد. بسیاری از افراد با وجود تلاش زیاد، نتیجه مطلوب نمیگیرند، چون روش درستی را دنبال نمیکنند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بدنسازی را…
بدن انسان در طول زندگی دائماً تغییر میکند. نوجوانان در مرحله رشد استخوانی و هورمونی هستند، جوانان در اوج توان جسمی قرار دارند و افراد میانسال به حفظ سلامت و پیشگیری از تحلیل عضلانی نیاز دارند. بنابراین اگرچه هدف کلی ورزش ممکن است افزایش قدرت یا تناسب اندام باشد، اما روش رسیدن به آن در هر سن متفاوت است. شناخت…
عضلهسازی طبیعی یکی از سالمترین و پایدارترین روشهای رسیدن به بدنی قدرتمند و متناسب است. بسیاری از افراد تصور میکنند برای داشتن بدن عضلانی حتماً باید از داروها یا روشهای غیرطبیعی استفاده کنند، اما حقیقت این است که بدن انسان توانایی فوقالعادهای برای رشد دارد؛ فقط باید اصول درست را رعایت کنید. در این مقاله با مهمترین قوانین علمی و…
بدن هر انسان ساختار منحصربهفردی دارد و همین تفاوتها باعث میشود که یک برنامه تمرینی یا تغذیهای برای همه نتیجه یکسان نداشته باشد. اگر تا امروز تمرین کردهاید اما نتیجه دلخواه را نگرفتهاید، احتمالاً به تیپ بدنی(?What is body type) خود توجه نکردهاید. سؤال مهم اینجاست: تیپ بدنی شما کدام است و چگونه میتوان بر اساس آن، بدنسازی اصولی انجام…
در تمرینات قدرتی و سنگین، بخش مرکزی بدن نقش بسیار مهمی در حفظ تعادل، انتقال نیرو و جلوگیری از آسیبدیدگی دارد. یکی از حساسترین و در عین حال کاربردیترین نواحی بدن، فیله کمر(Back fillet muscles) است که اگر بهدرستی تقویت نشود، میتواند منبع بسیاری از دردها و آسیبهای ورزشی باشد. در این مقاله بهصورت کامل و کاربردی بررسی میکنیم که…
وقتی صحبت از تمرینات ورزشی سنگین مثل بدنسازی، کراسفیت، تمرینات قدرتی یا حتی دویدنهای طولانیمدت میشود، بیشتر افراد تمرکز خود را روی عضلات بزرگتر مانند عضلات ران، شکم یا کمر قرار میدهند. اما یکی از بخشهای بسیار مهم و تأثیرگذار بدن که کمتر مورد توجه قرار میگیرد، عضلات کف پا (Muscles of the sole of the foot)هستند. این عضلات کوچک…
مچ پا (What are the ankle muscles)یکی از مهمترین مفاصل بدن در حرکت، راهرفتن و حفظ تعادل است. هر گامی که برمیداریم، این مفصل باید وزن بدن را تحمل کرده و بهصورت هماهنگ با زانو و لگن حرکت کند. شاید بسیاری از افراد تصور کنند که نقش اصلی در تعادل بر عهده مغز یا گوش داخلی است، اما واقعیت این…
خیلی از ورزشکاران با وجود تمرینات منظم و همیشگی همچنان نمیتوانند به نتیجه دلخواه در عضلات ساق پا(What are calf muscles)برسند. حتی بدنسازان حرفهای نیز بارها گفتهاند که رسیدن به رشد عضله ساق پا بهمراتب سختتر از دیگر عضلات بدن است. اما دلیل این موضوع چیست؟ آیا مشکل از تمرین است یا ساختار بدن؟ در این مقاله بهصورت تخصصی توضیح…
فیتازا با هدف ارائه محصولات باکیفیت بدنسازی و مکملهای ورزشی، همراه ورزشکاران و علاقهمندان به سبک زندگی سالم است. ما با ارائه مجموعهای از محصولات منتخب از برندهای معتبر، تلاش میکنیم بهترین انتخاب را برای افزایش عملکرد، ریکاوری بهتر و دستیابی به اهداف ورزشی شما فراهم کنیم.
