وقتی صحبت از قدرت پا، تعادل بدن و توان حرکتی میشود، اغلب افراد ذهنشان به سراغ عضلات چهارسر ران یا حتی ساق پا میرود. اما واقعیت این است که یکی از تأثیرگذارترین و حیاتیترین عضلات بدن برای حرکت، پایداری و عملکرد ورزشی، عضلات همسترینگ(What are the hamstring muscles) هستند. این عضلات که در پشت ران قرار دارند، نهتنها در راه…
اگر به دنبال ساختن پاهایی قوی، حجیم و خوشفرم هستید، باید بدانید که رشد عضلات جلو ران فقط با تمرین سنگین اتفاق نمیافتد. شما به یک برنامه علمی نیاز دارید که شامل تمرین هدفمند، تغذیه مناسب، استراحت کافی و تکنیک صحیح باشد. گروه عضلانی بزرگی که در جلوی ران قرار دارد و نقش زیادی در دویدن، پریدن و ثابت نگهداشتن…
سبک زندگی مدرن باعث شده ساعتهای زیادی را در وضعیت نشسته یا خمشده به موبایل و لپتاپ سپری کنیم. همین عادتها بهمرور زمان فشار زیادی روی گردن وارد میکند و دلیل اصلی دردها، خشکی حرکت و حتی سردردهای مزمن میشود. بسیاری از مردم تا زمانی که دچار درد نشوند، توجهی به سلامت گردن نمیکنند؛ در حالی که این ناحیه از…
عضلات کول(Cole muscles)که به نام عضلات ذوزنقهای نیز شناخته میشوند، یکی از مهمترین و بزرگترین عضلات بالاتنه هستند. این عضلات نه تنها در زیبایی و تناسب بدن نقش دارند، بلکه عملکردهای مهمی در حرکات روزمره و تمرینات بدنسازی ایفا میکنند. در این مقاله قصد داریم به ۵ نقش اصلی عضلات کول در فرمدهی بدن و اهمیت آنها در برنامههای بدنسازی…
اگر به تناسباندام، کاهش سایز شکم و کاهش عضلات پهلو (What are the side muscles)وخوشفرم شدن میانتنه علاقهمند هستید، شناخت ساختار و عملکرد بدن یکی از بهترین قدمها بهسوی موفقیت است. بسیاری از افراد تنها به تمرینهای عمومی شکم توجه میکنند، اما واقعیت این است که بخشهای کناری شکم نقش بسیار مهمی در زیبایی و سلامت بدن دارند. این مقاله…
داشتن شکمی صاف و عضلانی، یکی از رایجترین اهداف افرادی است که وارد دنیای ورزش و تناسب اندام میشوند. اما قبل از رسیدن به سیکسپک، باید بدانیم عضلات شکم چیست؟( What are abdominal muscles)وچگونه کار میکنندچه نقشی در بدن دارند و با چه روشهایی میتوان آنها را تقویت کرد. بسیاری افراد تنها به تمرینات متمرکز شکم فکر میکنند، در حالی…
ساعد(What is a forearm)یکی از مهمترین بخشهای اندام فوقانی بدن است که بین آرنج و مچ دست قرار میگیرد. این ناحیه شامل مجموعهای از عضلات، تاندونها و اعصاب است که وظیفهی خمکردن انگشتان، گرفتن اشیا، چرخش مچ دست و حتی کمک به حرکات ظریف انگشتان را بر عهده دارند. اگر به کارهای روزمره خود فکر کنید، میبینید تقریباً در تمام…
اگر به بازوی یک بدنساز حرفهای نگاه کنید، احتمالاً اولین چیزی که توجهتان را جلب میکند حجم کامل و فرم خوشتراش بازوی اوست. بسیاری از افراد تازهکار تصور میکنند راز بزرگ داشتن بازوهای حجیم، تمرکز بر جلو بازو است؛ در حالی که واقعیت این است که بیشترین سهم حجم بازو متعلق به عضله سهسربازویی (What is the triceps brachii muscle)…
عضلهی جلو بازو( Biceps muscle) یکی از محبوبترین عضلات بدن برای ورزشکاران و بدنسازان است. بسیاری از افراد وقتی صحبت از بدن عضلانی و خوشفرم میشود، اولین تصویری که در ذهن دارند بازوهای حجیم و برجسته است. این عضله که در جلوی بازو قرار گرفته، نقش مهمی در خم کردن آرنج و بلند کردن اجسام دارد و تقریباً در تمام…
سرشانه ( What are shoulder)یکی از مهمترین و تأثیرگذارترین عضلات بدن در بدنسازی و تمرینات قدرتی محسوب میشود. این عضله نهتنها نقش اساسی در زیبایی بالاتنه و فرم V شکل بدن دارد، بلکه در بسیاری از حرکات روزمره و ورزشی نیز فعال است. بسیاری از افراد در باشگاه تمرینات سرشانه انجام میدهند، اما شناخت دقیقی از ساختار عضلانی آن ندارند.…
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله لازم است.
