وقتی صحبت از تناسب اندام، فرمدهی پاها و افزایش توان ورزشی میشود، بسیاری از ورزشکاران به سراغ تمرینات ران و باسن میروند. اما کمتر کسی بهصورت تخصصی به نقش عضلاتی که در بخش بیرونی ران قرار دارند توجه میکند. این عضلات نهتنها در شکلدهی پاها اهمیت زیادی دارند، بلکه مستقیماً روی تعادل، ثبات لگن، فرم راه رفتن و حتی پیشگیری…
اگر به تناسباندام و خوشفرم شدن پایینتنه اهمیت میدهید، احتمالاً یکی از بخشهایی که بیشتر توجه شما را به خود جلب میکند، ناحیه رانهاست. بسیاری از افراد، چه خانمها و چه آقایان، به دنبال تقویت و فرمدهی این بخش از بدن هستند تا هم ظاهر بهتری داشته باشند و هم در حرکت و فعالیتهای روزانه عملکرد بهتری تجربه کنند. بهطور…
اگر به فرمدهی پایینتنه، بهبود وضعیت بدنی، افزایش قدرت و حتی کاهش کمردرد علاقهمند هستید، لازم است ابتدا ساختار عضلات ناحیه گلوت( What are the glute muscles)را بشناسید. این عضلات از قویترین و تأثیرگذارترین گروههای عضلانی بدن هستند و نقش مهمی در راه رفتن، دویدن، بلند کردن اجسام و حفظ تعادل بر عهده دارند. بسیاری از افراد بهویژه کسانی که…
وقتی صحبت از قدرت پا، تعادل بدن و توان حرکتی میشود، اغلب افراد ذهنشان به سراغ عضلات چهارسر ران یا حتی ساق پا میرود. اما واقعیت این است که یکی از تأثیرگذارترین و حیاتیترین عضلات بدن برای حرکت، پایداری و عملکرد ورزشی، عضلات همسترینگ(What are the hamstring muscles) هستند. این عضلات که در پشت ران قرار دارند، نهتنها در راه…
اگر به دنبال ساختن پاهایی قوی، حجیم و خوشفرم هستید، باید بدانید که رشد عضلات جلو ران فقط با تمرین سنگین اتفاق نمیافتد. شما به یک برنامه علمی نیاز دارید که شامل تمرین هدفمند، تغذیه مناسب، استراحت کافی و تکنیک صحیح باشد. گروه عضلانی بزرگی که در جلوی ران قرار دارد و نقش زیادی در دویدن، پریدن و ثابت نگهداشتن…
سبک زندگی مدرن باعث شده ساعتهای زیادی را در وضعیت نشسته یا خمشده به موبایل و لپتاپ سپری کنیم. همین عادتها بهمرور زمان فشار زیادی روی گردن وارد میکند و دلیل اصلی دردها، خشکی حرکت و حتی سردردهای مزمن میشود. بسیاری از مردم تا زمانی که دچار درد نشوند، توجهی به سلامت گردن نمیکنند؛ در حالی که این ناحیه از…
عضلات کول(Cole muscles)که به نام عضلات ذوزنقهای نیز شناخته میشوند، یکی از مهمترین و بزرگترین عضلات بالاتنه هستند. این عضلات نه تنها در زیبایی و تناسب بدن نقش دارند، بلکه عملکردهای مهمی در حرکات روزمره و تمرینات بدنسازی ایفا میکنند. در این مقاله قصد داریم به ۵ نقش اصلی عضلات کول در فرمدهی بدن و اهمیت آنها در برنامههای بدنسازی…
اگر به تناسباندام، کاهش سایز شکم و کاهش عضلات پهلو (What are the side muscles)وخوشفرم شدن میانتنه علاقهمند هستید، شناخت ساختار و عملکرد بدن یکی از بهترین قدمها بهسوی موفقیت است. بسیاری از افراد تنها به تمرینهای عمومی شکم توجه میکنند، اما واقعیت این است که بخشهای کناری شکم نقش بسیار مهمی در زیبایی و سلامت بدن دارند. این مقاله…
داشتن شکمی صاف و عضلانی، یکی از رایجترین اهداف افرادی است که وارد دنیای ورزش و تناسب اندام میشوند. اما قبل از رسیدن به سیکسپک، باید بدانیم عضلات شکم چیست؟( What are abdominal muscles)وچگونه کار میکنندچه نقشی در بدن دارند و با چه روشهایی میتوان آنها را تقویت کرد. بسیاری افراد تنها به تمرینات متمرکز شکم فکر میکنند، در حالی…
ساعد(What is a forearm)یکی از مهمترین بخشهای اندام فوقانی بدن است که بین آرنج و مچ دست قرار میگیرد. این ناحیه شامل مجموعهای از عضلات، تاندونها و اعصاب است که وظیفهی خمکردن انگشتان، گرفتن اشیا، چرخش مچ دست و حتی کمک به حرکات ظریف انگشتان را بر عهده دارند. اگر به کارهای روزمره خود فکر کنید، میبینید تقریباً در تمام…
فیتازا با هدف ارائه محصولات باکیفیت بدنسازی و مکملهای ورزشی، همراه ورزشکاران و علاقهمندان به سبک زندگی سالم است. ما با ارائه مجموعهای از محصولات منتخب از برندهای معتبر، تلاش میکنیم بهترین انتخاب را برای افزایش عملکرد، ریکاوری بهتر و دستیابی به اهداف ورزشی شما فراهم کنیم.
